肌肉腿和脂肪腿的区别在哪4个小要点教您轻松辨别
- 编辑时间: 2021-01-13
小腿上的肌肉和脂肪是最壮实的,很多时候会误以为脂肪就是肌肉,因为很硬,很壮实,但事实不是如此来源163nvren.com。到底如何分辨自己是属于肌肉型还是脂肪型的小腿,今天就教大家来辨别:
小腿上的肌肉和脂肪是最壮实的,很多时候大家会误以为脂肪就是肌肉,因为很硬,很壮实,但事实并不是如此。到底如何分辨自己的肌肉是属于肌肉型还是脂肪型的小腿,今天就教大家来辨别:
1.首先,要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。判定方法:
用手捏一下,身上,只要能捏起来的部位通通都是脂肪,无论软硬来自想想看,肌肉是包裹身体骨骼,支持肢体运动的具有强力韧性的组织,怎么可能被手一下子捏起来!如果你捏起来的真是肌肉,那么捏起来的部位肯定无法正常活动,而且非常疼,扭一下脚还很疼呢,何况是把肌肉捏起来,肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。
好多MM的大腿,小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉,其实不是的,只是脂肪组织被撑得大大的,互相之间挨得十分紧凑,所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了,所以总有MM错觉自己是肌肉型的1.6.3.女.人.网。
2.肌肉形成原理:
肌肉除去水分,80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉,就必须补充蛋白质。同理,要想消耗掉肌肉,首先要尽量减少蛋白质食品的摄取1 6 3 n v r e n c o m。
小腿上的肌肉和脂肪是最壮实的,很多时候会误以为脂肪就是肌肉,因为很硬,很壮实,但事实不是如此。到底如何分辨自己是属于肌肉型还是脂肪型的小腿,今天就教大家来辨别:首先要在身体脂肪含量低的基础上减,然后戒掉一切肉食,因为肌肉的主要组成部分是蛋白质,为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源。不过不要全戒蛋白质,可以食量用牛奶、鸡蛋等代替
然后做小腿的小重量、多次数的肌肉练习,目的是消耗肌肉。可以用提踵(踮脚尖,把脚后跟抬起、放下)一组做50个,每天做3到5组。
做完以后要配合纤拉小腿肌肉的运动,就是将脚尖往回勾,或者是瑜伽里面的压腿运动,也可以拉伸小腿肌肉163nvren.com。都做完以后要记得用手拍拍小腿,加强小腿部分血液循环,有条件的话可以用热水泡小腿,以打倒松弛小腿肌肉的目的。
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