表演小练习丨逐渐觉醒的身体
- 编辑时间: 2021-01-13
从这里开始讲述的,是各种使身体的活动状态得到觉醒的方法。首先从一边保持打开的自由的身体,一边起身开始尝试吧。
练
习
保持被打开的感觉
1.躺下并侧卧,将自己的身体逐渐向内弓起,像球一样蜷缩起来。
2.使用两个手肘和膝盖,在地上呈蹲下的姿势。不要使用任何颈部的力量,小心地完成这个动作。
3.运用(卷体向上)的动作使身体站立起来,全程闭着眼睛去做,像是还停留在睡梦中一样站起来。
4.如果是小组一同完成的话,由小组的领头人来提出以下问题。
●两边的胳膊是什么感觉
●身体的重量是什么感觉
●头部是什么感觉
●你目前感觉如何
身体在进入完全放松和自由的状态时,可能会获得以下理想的回答。但因人而异,根据当时状态的不同,感觉也是不尽相同的。能时不时进入以下状态就足够了。
●双臂感到沉重并持续下垂
●腿均匀且稳固地承担体重,仿佛重心已深入大地内部
●头部轻轻地向上漂浮了起来
●感觉神清气爽
5.这个时候可以慢慢睁开眼睛。
到现在为止,已经可以看到自己身体的内部了,保持这种感觉,并且不要忘记还要保持与外部世界的联系。眼睛在睁开的时候,要感觉可以同时看到身体内侧和外部世界的面貌。
6.仔细观察周边的环境。
7.如果是在室内的话,缓缓转动头部来打量身边的事物。进入一种对周围完全陌生的状态,不要产生恐惧心理,感觉自己在安静且好奇地打探一切。
8.墙壁的光亮与阴影、伤痕或褶皱这些都尝试着用心去发现。
9.接着,跟随视线开始走动。小心地维持住目前的身体形态,后背的姿势和身体的感觉,缓慢地向前行走。
10.因为脖颈是自由的,将所有注意力都投放在视线上,上下左右慢慢地一点点前进着。
11.接下来用普通的速度行走,觉得差不多了便可以结束这个练习。
通过这个练习,重要的是将仰卧时所得到的身体感觉保持下去,使之成为一种生活习惯。而且它可以和呼吸法相结合,可以与动物模拟(参照“××变成了猫!”)相结合,甚至可以导入任何练习中去。虽说只是躺下,看起来非常简单,但有些事情还是需要注意。注意事项如下:
●慢慢地,慢慢地
●深呼吸
●不论做什么样的动作,注意颈部都不要用力
●肩膀也不要用力
●但要尽可能地使用四肢
●从眼睛到眉毛,包括牙齿的咬合都注意不要用力
●不要急速激烈地做动作
●不要急着做下一步
●内心时常记得首先要放松身体
●保持安静
●着你的好奇心
●心情平静且沉着
●不要有任何杂念
我们也来介绍一下如何从平躺休息的状态到恢复精神后起身的方法。
练
习
打哈欠的放松练习
1.舒展身体。
2.从手脚到指尖都要充分地放松。
3.朝空中伸展,颤抖也可,扭动也可,去触摸周围的人也好,总之像小狗一样自得其乐。
4.打哈欠,并尽情地释放自己的音量。
5.然后起身,用卷体向上也好,直接站立也好,总之选择自己喜欢的方式将身体抬起来。
当然,还有很多如身体呈螺旋状旋转,或利用翻身的力起身等,这些起身的方式在等着好奇的你去发掘。
首选
教材
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编辑推荐:
◎ 英国戏剧界通用基础教育课程,中文世界首次引进
◎ 百年名校的国宝级表演训练法,兼具训练理念和实际方法的首选教材
◎ 以斯坦尼斯拉夫斯基晚年的身体记忆训练法、凯思 ·约翰斯通即兴表演法和亚历山大训练法为基础,注重培养演员对身体的掌控和对不同环境的适应能力
◎ 以莎翁剧本和斯氏体系为基础,写实的表演与风格化的表演均可适用
◎ 理论与练习相辅,文字与示范图例相配合,既适用于表演教师和影视戏剧导演,也可供演员自行练习
内容简介:
本书系统介绍了英国皇家戏剧学院(RADA)演员训练方法。该训练法以斯坦尼斯拉夫斯基晚年的身体记忆训练法、凯思·约翰斯通即兴表演法和亚历山大训练法为基础,注重声音的磨炼和身体的表现,培养演员对身体的掌控和对不同环境的适应能力。一百多年来,RADA向英国国家剧院、皇家莎士比亚剧团乃至影视行业输送了大量优质的演员,如费雯·丽、约翰·吉尔古德、安东尼·霍普金斯、拉尔夫·费因斯、汤姆·希德勒斯顿等。
全书从了解身体的构造开始,到把握与空间的关系,再到发声、理解台词、综合表演,整个训练过程理论与练习相互辅助,文字与示范图例相互配合,循序渐进,层层深入,既适用于表演教师和影视戏剧导演,也可供演员自行练习。
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